60岁开始练平衡-楚天剪-www.ip255.com

您现在的位置：楚天剪 > 健康顾问 > 保健 > 文章正文

	60岁开始练平衡	【变小字体变大字体】
60岁开始练平衡

作者：白玉龙文章来源：不详更新时间：2007-12-21
	随着年龄的增大，老人的平衡功能逐渐下降是一个不争的事实。人的平衡能力从60岁开始急剧下降，这时就应积极锻炼。 1.在不稳的平面上行走：例如在崎岖不平的石子路、草地上行走，或是练习走斜坡等。 2.走直线练习：在家中练习走直线，就是练习脚后跟接着脚尖走一条直线。 3.踢球或踢毽子练习：单脚站立活动虽也可练习平衡能力，但容易让人觉得无聊。可以练习踢毽子或双脚轮流踢足球。为增加难度，可在固定的范围内踢球前进。 4.传接球游戏：两人配合练习，从近距离的传接球练习，逐渐加长传接球的距离。传球的方向也可不断变化，以增加难度。根据老人的情况，可以在坐位或站位下完成该动作。 5.踮脚尖走路：在家中或开阔平坦的场所学着踮起脚尖走路，也可多人同时练习，比赛看谁走得远。 6.其他：中国传统的太极拳对维持、提高身体的平衡有很好的作用，不过有关节疾病的老人最好避免。【《生命时报》1月30日白玉龙文】
	上一篇文章：冬天莫用单纯甘油保湿下一篇文章：保健品消费有八大陷阱
【发表评论】【关闭窗口】
网友对"60岁开始练平衡"的评论：（只显示最新10条。评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！）