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  含维生素C的食物表-缺乏维生素C的表现形式和维生素C主要来源
          
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含维生素C的食物表-缺乏维生素C的表现形式和维生素C主要来源
作者：张静    文章来源：不详    点击数：    更新时间：2007-10-15
维生素C是人体需要量最大的一种维生素，成人每日需要60毫克，才能满足生理需要。缺乏维生素C易致坏血病，出现困倦、皮肤干燥、牙齿松动甚至脱落，皮下出血、紫癜、淤斑、齿龈、内脏出血等症状。维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，如香菜、柿子椒、油菜，鲜枣、猕猴桃、橘子等。以下是几种蔬菜、水果中维生素C的含量表，以每100克食物中维生素C含量计算，单位为毫克/100克。【《医药养生保健报》1月29日张静文】 含维生素C的食物表

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