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护脚健身操

护脚健身操

作者：佚名文章来源：不详点击数：更新时间：2007-12-21

蹬双脚用力蹬脚后跟，然后脚尖上抬，一蹬一松做十次，拉伸韧带。
擦两脚底相对，来回摩擦，使脚底有热感。
按用擦热的脚底，交替按摩脚背和腿部侧面，使皮肤有热感。
弯两脚并拢，十趾用力弯曲、松开，做十次，使通往脚趾的肺、大肠、心包三焦等经络和微细血管受到刺激。
转两脚并拢，脚尖左右转圈各十次。
捏双腿跷二郎腿，用双手从髋部开始，前后、左右、上下来回捏到脚趾，疏通气血。
捶轻握拳捶击脚底，重点是脚底中央的涌泉穴。
拍用双手上下左右轻拍双腿，放松肌肉。
此操可在起床前和临睡前做，采用仰卧姿势进行。经常做此操可延缓腿部衰老。
【《解放日报》8月22日】

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