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安全使用跑步机

作者：佚名文章来源：不详更新时间：2007-11-4
	1.着合适的服装，尤其是运动鞋的选择要舒适、合脚、有很好的支撑力。 2.使用前检查跑台的放置是否稳定，台面是否干燥。 3.在开始启动之前双脚要站在跑台两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当你调试完毕，跑台台面开始转动的时候再把脚放到台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。 4.调整速度和角度的时候一定要慢慢地调整，因为台面的机械变动一般会有一些滞后。 5.运动的时候眼睛看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。 6.如果你的平衡感不是很好，跑步的时候不要手持重物。 7.不要在跑台上倒跑，或者做一些危险的动作。 8.结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120次以下才可以按停止键。 9.下跑台的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束的时候发生的。 10.如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑台了。【《新华日报》3月4日】
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