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考前焦虑治疗方法多

考前焦虑治疗方法多

作者：陶有庆文章来源：不详点击数：更新时间：2007-12-21

小李是一名在校的高三学生，就在新学期开学不久，他却向父母要求休学，主要原因是晚上不能入睡，只要宿舍中有人“开夜车”就睡不着。白天上课注意力又不能集中，经常感觉脑子一片空白、心跳加快、频繁上厕所等。到医院心理科咨询后，被告知是处于“焦虑状态”。
这种情况在毕业班学生中较多，被称为“考前焦虑综合征”。出现上述现象的原因主要有以下几个方面：1.压力过大：主要来源于父母亲，父母对孩子的期望过高，超过了孩子自身所设定的目标。2.自身不良认知：看到别的同学晚上在“开夜车”，自己不看书，担心成绩不如别人，因此产生焦虑。3.消极应对问题：当碰到问题时，经常会抱怨、表达自己焦虑的情绪，或者采取逃避的态度。
治疗方法：
1.家庭治疗：在家庭治疗过程中，父母要表达他们对孩子的目标。2.增加运动：运动是缓解焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解焦虑还能提高学习效率。3.有效解决问题的策略：当碰到问题时，应该学会养成有效解决问题的思维习惯，而不是表达焦虑的情绪。4.学会自我放松：放松训练是应对焦虑心理治疗过程中常用的一种方法，如腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想像等。
【《家庭生活报》第37期陶有庆文】

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