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忧郁分解与递减

忧郁分解与递减

作者：刘畅文章来源：不详点击数：更新时间：2007-12-21

生活中，每个人都会有不快乐和心情不好的时候，恰如阴晴圆缺之交替，但是如果风雨阴霾持续太久，那就是忧郁了，或称之为郁闷。忧郁是大部分人都有的心理体验，但是当忧郁一直持续下去，愈来愈严重，以至于影响到人的正常生活时，就可称为忧郁症。临床上所说的忧郁症不仅是“情绪郁闷”，而且是一种医学疾病，每年有上百万的人患上这种疾病。它不是一时的情绪低落，而可能会持续几个星期、几个月，甚至几年的时间，具有极大的精神破坏性。忧郁症不分性别、年龄，是一种最普遍的精神疾病。在人的一生中，有三个时期较易得忧郁症，即青春期的最后阶段、中年及退休后阶段、老年阶段。当代社会，社会转型加速，竞争加剧，工作压力加大，是忧郁症孳生、繁衍的理想温床。
据心理学家研究分析，如果一个人持续两个星期以上表现出以下五个或以上的症状，就需要就医或拜访其他心理健康专家：1.持续的悲伤、焦虑或头脑空白。2.睡眠过少或过多。3.体重减轻，食欲减退。4.失去活动的快乐和兴趣。5.心神不宁或急躁不安。6.持续的对治疗无反应的躯体症状。7.注意力难以集中，记忆力下降，决策困难。8.疲劳或精神不振。9.感到内疚、无望或者自身毫无价值。10.出现自·杀或死亡的想法。
春季，是忧郁症的多发季节。综合媒体报道，在近几年的这一时期，上海、南京、重庆、武汉等地，抑郁症病人自残、轻生的事件陡增。重庆市精神卫生中心宁洁副主任说，春季人们容易心情烦躁，自·杀者中多数患有精神疾病，尤以“春天忧郁症”常见，它是导致自·杀行为的首要因素。从现有文献记载看，李清照是中国较早系统地描述了“春季忧郁症”的作家。其名作《声声慢》就是写于这一季节：
“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。乍暖还寒时候，最难将息。三杯两盏淡酒，怎敌他晚来风急？……梧桐更兼细雨，到黄昏，点点滴滴。这次第，怎一个愁字了得。”
精美的文字，独到的感受，女性特有的细腻、敏锐，把“春季忧郁症”描述得惟妙惟肖：所谓“乍暖还寒时候，最难将息”，点出了季节与忧郁症的密切联系；所谓“怎敌他晚来风急”，说出了春寒料峭对人体的影响；所谓“怎一个愁字了得”，就是说沉浸于忧郁弥漫的心理氛围中，难以解脱。这些，都为现代临床医学研究古人的“春季忧郁症”心理状态提供了一种文字记录。
忧郁症并非不可治愈。据专家介绍，80%至90%的忧郁症患者可以通过专业治疗而痊愈，而一些“准忧郁症患者”也可以通过种种心理暗示、心理放松得到缓解，乃至于根除。其中之一就是把一个大的困难和忧虑拆散、分解为若干个小的单位，然后再逐步减轻其忧郁指数的强度，让人容易面对与接受。这种方式，或可称之为“忧虑分解递减效应”，它有很强的实践操作价值。例如目前房地产市场的各种形式的“分期付款”，就是把一个巨大的金融付款压力所形成的忧郁分解为若干个小部分，一个大忧郁，变成了若干个小烦恼，就好对付多了。
【《今晚报》5月23日】

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