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防心脏病七招

作者：良言文章来源：不详点击数：更新时间：2007-9-2
	世界各地信息表明，心脏病已成为威胁中老年人生命的一大“杀手”，且低龄化趋势日趋明显。为此，保健专家建议这样做：饮绿茶1杯除婴幼儿、胃溃疡、高烧病人以及患有经前期紧张综合征的女性外，每天饮1杯绿茶大有裨益。午睡1小时瑞典专家发现，每天坚持30分钟至1小时午睡，可降低心脏病发病率30%。日晒半小时流行病学调查发现，生活在阳光照射量高的地区的人心脏病发病率相应较低。英国专家的解释是：阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇含量。不过，接受日照如同吃药一样，也有一定“剂量”与“疗程”，并不是多多益善。一般以每天清晨8—10点，下午4—6点为日照最佳时间，每次日照不超过半小时。吃苹果1个据荷兰医学家研究，苹果中含有大量的黄酮类天然化学抗氧化物，可及时清除体内的代谢“垃圾”。经对805名65-84岁男性试验，每天吃1-2个苹果者，患心脏病的危险可降低一半。吃核桃3个英国医生称，每天吃3个核桃，患心脏病的可能性会降低10%。其奥妙在于核桃油脂中的70%为亚油酸等不饱和脂肪酸，亚油酸可将体内的胆固醇排挤到体外。吃鱼30克鱼肉脂肪中含有一种不饱和脂肪酸，不仅能健脑，还能保护心脏。德国专家报告，每天吃鱼30-50克（最好是肥一点的深水海鱼），可降低心脏病发病率50%。冥想20分钟美国专家建议，每天寻找一处安静地，坐在地上或椅子上，挺腰，双肩双臂放松，两眼闭合，让大脑进入冥想状态，这样可使心脏得到休息。【《保健时报》8月1日良言文】
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