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减肥的10个小窍门

减肥的10个小窍门

作者：佚名文章来源：不详点击数：更新时间：2007-12-21

1.每次就餐前至少要喝1杯水。
2.每日少食多餐，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
3.经常阅读关于其他人成功减肥的报道。
4.经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度地消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。
5.打扫落叶、打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。
6.要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽。
7.平时应以爬楼梯代替乘电梯。
8.应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”。服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。
9.所穿服装应有较强的吸引力。旁人的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。
10.不要三天两头地反复称量体重,因为每天滞留在体内的水分为1～4磅不等；另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以看到自己的进步并始终保持足够的动力。
【《济南日报》3月21日】

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