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	缓解疲劳对策	【变小字体变大字体】
缓解疲劳对策

作者：陈旭文章来源：不详更新时间：2007-12-20
	手浴疗法 “手浴”的方法是放一盆热水，温度以稍高于体温为宜，将双手张开，浸泡在水中5~10分钟。如果中间温度不够热了，就再加热水。“手浴”就是通过外部刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。手部温度上升后，收缩的血管张开，促进血液循环，肌肉和神经的紧张状态就会有所缓和。缓解疲劳保健操一、十指指尖相互挤压。二、左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做 (注意双手心均向下)。三、双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。四、双手用力紧握拳头。五、两腮鼓足气憋气五秒钟。六、咬紧牙关不放松。七、张大嘴默喊五秒钟。八、双唇紧闭，咬紧嘴唇。九、双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。十、右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。十一、双手扶住头的上部，头使劲往前用力，双手向后用力。十二、背靠座椅，两手十指交叉，托住脑的右部用力往左推，身子和脑袋用力往右顶。换方向重复。【《老年日报》5月10日陈旭文】
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