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巧用饮食减肥胖

巧用饮食减肥胖

作者：于惠中文章来源：不详点击数：更新时间：2007-12-21

人到中年，大多数人会渐渐肥胖起来，针对不同的肥胖，改善饮食习惯可以收到满意的疗效。
腰身粗壮的人一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中午吃。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。
大腹便便的人这类人于平时营养摄入太多，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要想改变，总体上应把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐，停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点水果。
小腹松弛的人小腹松弛的主要原因是饮水过多，过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。所以这类人，应当严格控制每天的饮水量，喝水时每次少量，切忌“痛饮”。
食疗减肥可一试。
鲜拌三皮：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精。可经常食用，具有清热利湿、减肥之效。
赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克同煮成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。
燕麦片粥：燕麦片50克煮成粥，或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥。每日1次，早餐服用，具有降脂、减肥作用，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。
【《北京青年报》8月24日于惠中文】

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